1、合理的膳食 产后营养是一件大事，所以一定要有规律的安排好饮食，保证用食均衡。可以多吃一些营养丰富且低热量的食物，比如鱼类或者是家禽类，尽量少吃肥肉等高热量食物，这不仅能补充身体所需营养，而且还不会长赘肉。
2、适当合理的运动 等到子宫恢复的差不多之后，就可以做一些产后恢复操来恢复身材了。深蹲动作可以锻炼臀部；仰卧起坐可以锻炼腹部；扩胸运动可以锻炼胸部，另外要注意借助内衣来固定胸型，防止下垂外扩。
3、注意胸部护理 为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边，吃完奶后还要含着乳头玩等错误的哺乳方法，以及不注重乳房护理，都会造成乳房的松弛和下垂。因此，产后想要快速美胸塑形，就必须听从专业人士的胸部护理指导，不仅包括哺乳后的调整塑形，更包括哺乳期的乳房检测、哺乳姿势调整和饮食指导等等。
4、产后一定要收腹直肌 很多妈妈不知道，产后大肚子、腹部松垮有褶皱，不是因为胖，而是因为“腹直肌分离了！”。如果不收腹直肌的话，就算天天做仰卧起坐，天天节食，也是没什么作用的，即便瘦了，也是不健康的美。所以产后妈妈一定要去专业机构检测腹直肌状况，并根据自身情况进行修复。
5、产后一定要做骨盆修复，孕期，孕妇体内会分泌一种松弛素和黄体素，它会使韧带松弛，以给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩时骨缝的打开，但容易造成骨盆间的韧带过于松弛；同时在难产时打催生素，也很容易造成骨质疏松。因此，产后各盆骨之间就会存在缝隙，很多妈妈产后身材走样，屁股变大变难看，都是骨盆受损所致。
师资简介
由上元教育特聘一线专业英语教师执教，历经多年大学英语四六级培训经验，熟知大学英语四六级考试规程和要求，有针对性地授课
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关于上元
专注学习效果的职业教育机构
做较有态度的职业教育培训
印象上元
上元教育成立于2005年，总部位于苏州，是职业教育培训行业的领跑者。以品牌化运营模式和出色的办学能力发展成为强大的职业培训综合体，是华东区域颇具影响力的职业培训机构，更将成为中国职业培训学校的标杆。
发展十余年来，已经先后在江苏的苏州、南京、无锡、常州、扬州、泰州、徐州、宿迁、浙江的杭州、宁波、金华、嘉兴、绍兴,安徽的芜湖、滁州、以及上海等地成立了分校，截止到2017年9月，上元教育的发展版图上已经有近60多所分校，未来还将继续发展壮大，到2019年，分校数量将达到100所以上。上元教育目前每年学员数量超120000人次，累计为社会培养各类优秀人才达1200000人。
上元精神
教育精神：优质教学 感恩奉献 教育兴国 立德树人
服务精神：学员至上 热情服务 真诚沟通 有求必应
业务精神：自动自发 结果导向 坚持不懈 永葆激情
团队精神：尊重友爱 协作互助 勇于担当 兼容并包
学习精神：空杯心态 日积跬步 学以致用 超越自我
上元发展
上元在线，是上元集团斥重资打造的在线教育平台。以互联网思维教学，营造上元独特的学习生态环境。建立云智能循环在线学习系统，细分子品牌包括上元在线、上元云课堂和云学酷。
上元理想
对企业 | 成为企业挚友，为企业提供零距离的人才培训服务。
对学员 | 成为学员的取之不尽，用之不竭的知识源头。
对员工 | 使上元教育成为员工的骄傲、自豪的资本。
上元人物
在上元，有一群拼搏在前线，深耕职业培训市场，细作教学服务的风云校长和优秀的老师
上元理念
在上元工作的快乐
这里没有办公室政治，这里还鼓励办公室恋情，是的，你没听错，单身没着落，还在自嘲自己是单身狗的，是时候改变自己了！
这里没有领导指示，打压政策，给予你充分的空间和自由，领导把握方向，至于怎么去飞，就是你的事啦！
这里有创业公司的激情，因为我们每天都在为自己变得更好而奋斗，不久之后我们将上市，将承担更大的责任，也将迸发更大的发展空间。
这份工作的意义，让你责任重大的同时，也具有爆棚的满足感和成就感，因为我们真正在为即将成为社会中坚人群提供能量，让那么多处在人生转折点的人找到前行的方向，是多么有成就感的事。
这里的企业文化很重要的一条是——成就员工，是的，我们培养人才，也信任人才，不论你是哪一型，你都能找到自己的位置。买房买车？这些只是小事，更重要的是这里将成就你的事业和人生。
我们没有所谓的加班文化，更推崇在上班时间内高效率的完成工作，所以准时下班so easy，so happy。
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