1.坚持适度锻炼
健身运动针对产后修复有非常大的协助,不论是身型的修复還是精神面貌的修复然而，新妈妈们应该记住，在身体允许之前，不应该开始锻炼。较初的运动量和运动范围不应该太大。
建议产后进行散步和瑜伽。新妈妈可以让婴儿躺在婴儿车里，然后一起推着婴儿车在花园里散步。它不仅可以锻炼自己的身体，还可以增加亲子互动。
2.找到放松的方法
无论是外部问题还是内部问题，产后母亲的压力都比较大。压力会使新妈妈的身体分泌过多的肾上腺素，从而耗尽身体的能量。
这时，新妈妈应该设法找到一种放松的方式。
例如，几分钟的深呼吸或冥想可以帮助你净化你的心灵，放松你紧张的肌肉，达到意想不到的效果。
例如，给你的身体一些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。
3.保持乐观
从女孩到母亲，身份的改变和客观环境的不同或多或少会影响到新母亲的心理。尤其是分娩后，当身体特别虚弱和疲惫的时候，你需要照顾你的孩子，很容易感到疲倦和无法做你想做的事。
这时，母亲自己的心态就很重要了。可以选择心理暗示，想象自己更有活力，给自己鼓励。当你感到孤独和无助时，告诉自己“我能行”，积极地摆脱消极的想法，如无助、焦虑、愤怒等。
每个人恢复自信的方式都不一样。新妈妈也可以选择做一些有趣的事情来分散注意力。记住不要让消极的情绪支配你的情绪。
4.保证充足的睡眠
新妈要注意了，产后睡眠有助于恢复体形！哈佛医学院的一项调查发现，如果新妈妈睡眠不足，体重很容易增加，尤其不利于恢复。因为睡眠时间的减少会引起激素的变化，使食欲增加。
良好的睡眠是精力充沛的先决条件。新妈妈们应该按时上床睡觉，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。这会帮助你快速恢复精力。
5.饮食应清淡而有营养
产后母亲的饮食非常重要，因为它关系到母亲身体的恢复，以及婴儿的哺乳问题。但是，过分挑剔是不好的，吃大量的食物和补品也是不可靠的。母亲食物应以高蛋白为主，避免因产后肥胖所造成的过量脂肪摄入。另外，食物的种类要丰富，肉类和蔬菜要搭配食物，不要挑食。
有了这五种绝妙的产后恢复方式，我相信新妈妈们心里有把握了，所以不要害怕延迟产后恢复。这是新妈妈们的关键时期。
由上元教育特聘一线专业英语教师执教，历经多年大学英语四六级培训经验，熟知大学英语四六级考试规程和要求，有针对性地授课
权威师资，全程跟踪服务，一期学好，终身受益
关于上元
专注学习效果的职业教育机构
做较有态度的职业教育培训
印象上元
上元教育成立于2005年，总部位于苏州，是职业教育培训行业的领跑者。以品牌化运营模式和出色的办学能力发展成为强大的职业培训综合体，是华东区域颇具影响力的职业培训机构，更将成为中国职业培训学校的标杆。
发展十余年来，已经先后在江苏的苏州、南京、无锡、常州、扬州、泰州、徐州、宿迁、浙江的杭州、宁波、金华、嘉兴、绍兴,安徽的芜湖、滁州、以及上海等地成立了分校，截止到2017年9月，上元教育的发展版图上已经有近60多所分校，未来还将继续发展壮大，到2019年，分校数量将达到100所以上。上元教育目前每年学员数量超120000人次，累计为社会培养各类优秀人才达1200000人。
上元精神
教育精神：优质教学 感恩奉献 教育兴国 立德树人
服务精神：学员至上 热情服务 真诚沟通 有求必应
业务精神：自动自发 结果导向 坚持不懈 永葆激情
团队精神：尊重友爱 协作互助 勇于担当 兼容并包
学习精神：空杯心态 日积跬步 学以致用 超越自我
上元发展
上元在线，是上元集团斥重资打造的在线教育平台。以互联网思维教学，营造上元独特的学习生态环境。建立云智能循环在线学习系统，细分子品牌包括上元在线、上元云课堂和云学酷。
上元理想
对企业 | 成为企业挚友，为企业提供零距离的人才培训服务。
对学员 | 成为学员的取之不尽，用之不竭的知识源头。
对员工 | 使上元教育成为员工的骄傲、自豪的资本。
上元人物
在上元，有一群拼搏在前线，深耕职业培训市场，细作教学服务的风云校长和优秀的老师
上元理念
在上元工作的快乐
这里没有办公室政治，这里还鼓励办公室恋情，是的，你没听错，单身没着落，还在自嘲自己是单身狗的，是时候改变自己了！
这里没有领导指示，打压政策，给予你充分的空间和自由，领导把握方向，至于怎么去飞，就是你的事啦！
这里有创业公司的激情，因为我们每天都在为自己变得更好而奋斗，不久之后我们将上市，将承担更大的责任，也将迸发更大的发展空间。
这份工作的意义，让你责任重大的同时，也具有爆棚的满足感和成就感，因为我们真正在为即将成为社会中坚人群提供能量，让那么多处在人生转折点的人找到前行的方向，是多么有成就感的事。
这里的企业文化很重要的一条是——成就员工，是的，我们培养人才，也信任人才，不论你是哪一型，你都能找到自己的位置。买房买车？这些只是小事，更重要的是这里将成就你的事业和人生。
我们没有所谓的加班文化，更推崇在上班时间内高效率的完成工作，所以准时下班so easy，so happy。
以上就是产后恢复师培训课程的全部内容介绍，如需了解更多的培训班、课程、价格、试听等信息，也可以点击点击在线客服，或者拨打页面上的联系电话，也可以在线留言，我们课程顾问会尽快联系您，为您定制专属课程，开始您的学习之旅。
