一、舒尔特方格
一张正方形卡片，1cm*1cm的25个方格，其中阿拉伯数字1-25随机填写，有25个数字的正方形卡片构成了舒尔特方格。在训练过程中，要求受试者用手指按1-25的顺序指出自己的位置，并大声朗读。施测者在一旁记录所用的时间。完成25个数字的时间越短，注意力水平就越高。当寻找一个目标数字时，需要极度的专注，大脑集中注意力的能力也会不断增强和提高。以7 - 12岁为例，如果学生能达到26”以上，则他们是优秀的，学习成绩应该是较好的。42”属于中等水平，班级排名会在中等偏下，50”问题比较大，考试会出现不及格的现象。
二、复述数字
父母从几个简单的数字开始，让孩子重复这些数字。每次只增长一位数。例如，大人说“356”，孩子重复一次;大人说“3568”，孩子重复一次;大人说“35687”，孩子重复一次，并以此类推。孩子能记得越久越好，而且要看情况适可而止。在反复复述的过程中，孩子的注意力一定要高度集中，这不仅锻炼了记忆力，也锻炼了注意力。
三、户外活动
对于注意力不断转移的孩子来说，父母可以尝试训练孩子眼睛抓住目标的能力。带孩子去放风筝或打羽毛球，让他们的眼睛可以平稳地移动，锁定目标很长时间。此外，参加各种体育活动，如跑步、打球、爬山、跳远等，可以帮助孩子提高他们的注意力。
四、玩“开火车”
这种游戏要三个人以上，一个家庭三个人就可以完成。当然，如果有祖父母或其他参与者，那就更好了。现在以三人为例，方法是:三人坐成一圈，每人报上一个站名，通过几个对话来启动“火车”。例如，父亲作为北京站，母亲作为上海站，孩子作为广州站。父亲拍手喊道:“北京的火车就要开了”，每个人都拍手喊道:“往哪走?”父亲拍手喊:“广州开”，于是当广州站的孩子要立即接口:“广州的火车就要开了。”大家又一起拍手喊道:“往哪走?”孩子拍手喊道:“上海开!”然后无论火车开往谁那里，他都必须马上接下去。
这种游戏需要用到嘴巴、耳朵和心，所以它能形成一个高度集中的注意力，同时也锻炼了思考和快速反应的能力。
金色雨林简介
金色雨林相信，每个孩子都具备自主学习，自信成长的能力金色雨林创始人林薇女士与*心理研究所博士生导师、荷兰莱顿大学儿童心理学博士张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-14岁的儿童提供学习能力培养。 在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”( Individual Educational Program, 简称 “IEP”) 。 通过测评系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提升学习能力。
