大考来临，学大教育来告诉你怎么吃更好
高考倒计时，在这最后的短期阶段，如何安排考生的饮食？考生吃哪些才能做到抗疲劳？怎么样帮考生缓解考前压力，作为后备军的考生家长们也忙着为考生补充营养，北京学大教育提醒广大家长，考试期间补充营养要适当且注意方法。现在就来告诉你如何吃从才更加稳妥。
要注意的是饮食习惯千万不要突然改变，饮食量不用增加或减少太多，保持和平时一致就可以了。有些家长知道营养很重要，备考及考试期间做很多好东西给孩子吃，这很可能会得不偿失。因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点。突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。
还有，北京学大提醒你一定要注重主食，加强营养并不是大鱼大肉，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而主食才是平衡膳食的基础结构。而且不能只吃精米白面，白粥、白米饭、白馒头、白面包、白面条等常见细粮，它们使血糖升快，人容易出现昏昏欲睡和无精打采等脑神经抑制状态，这显然不利于考试发挥。主食应加入一定的粗粮，粗粮中的膳食纤维、维生素、矿物质高于细粮，有利于平稳血糖。
在考试中过程中吃荤菜也是可以的，比如肉类首选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，考试期间可尝试吃半斤豆腐，但不要多吃，以免给身体增加负担。当然适量的脂肪，也能帮助大脑提高记忆力，考生可以吃一些多脂鱼类。还有北京学大高考想要说的是蔬菜水果有很好的调节代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体抵抗力的功效。所以考生们保证考试期间摄入足量蔬果，如果平时没有常吃的习惯考试期间一定不要突然增加，以免肠胃不适。
考试中的饮食一定要非常的注意，其实就按照北京学大教育介绍的这样的就可以了，让你能够拥有一个更加稳妥的饮食，更加顺利的考试。
北京学大教育咨询报名电话：400-0808-102，欢迎来电咨询！
