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校区：黄浦、浦东、徐汇、杨浦、闵行、虹口、静安、普陀、闸北、长宁、嘉定、松江、宝山、奉贤

表演专业形体辅导:压腿练习

动作解析：

1、站在距压腿鸽米的地方(要根据下肢的长短来决定)

2、将一条腿放在杆上，两条腿要是保持伸直，脚尖向上。

3、挺胸，收减腹部，背部挺直，然后慢慢向下压。

这个动作可以锻炼到大腿后侧肌肉。

压腿练习分解动作：

1、侧站在离压腿杆0.5米的地方

2、将一条腿放在压腿杆上，双腿伸直，双脚脚尖向一侧。

3、挺胸，收减腹部，背部立直，身体向侧部压。

坚持10-15秒，换腿，重复的动作。这个动作可以拉伸你的大腿内侧。

联系人：董老师

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